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来源: 南方日报网络版     时间:2020年04月03日 15:53

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很多人不把饿过劲当回事,甚至觉得顺便减肥挺好的。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【1】【9】【8】【9】【年】【毕】【业】【于】【上】【海】【第】【二】【医】【科】【大】【学】【,】【获】【医】【学】【硕】【士】【学】【位】【。】【<】【/】【p】【>】

【马】【冠】【生】【 】【中】【国】【营】【养】【学】【会】【副】【理】【事】【长】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【马】【冠】【生】【中】【国】【营】【养】【学】【会】【副】【理】【事】【长】【 】【 】【马】【冠】【生】【,】【研】【究】【员】【,】【博】【士】【研】【究】【生】【导】【师】【。】【<】【/】【p】【>】

血糖是为我们提供生命活动最主要的能源保障。 正常血糖会维持在一定范围内,当血糖降到一定值,人就会出现饥饿感。 这时若进食,食物中的碳水化合物会对血糖进行及时补充,消除饥饿。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【1】【9】【8】【9】【年】【毕】【业】【于】【上】【海】【第】【二】【医】【科】【大】【学】【,】【获】【医】【学】【硕】【士】【学】【位】【。】【<】【/】【p】【>】【马】【冠】【生】【 】【中】【国】【营】【养】【学】【会】【副】【理】【事】【长】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【马】【冠】【生】【中】【国】【营】【养】【学】【会】【副】【理】【事】【长】【 】【 】【马】【冠】【生】【,】【研】【究】【员】【,】【博】【士】【研】【究】【生】【导】【师】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【1】【9】【8】【6】【年】【毕】【业】【于】【山】【东】【医】【科】【大】【学】【卫】【生】【系】【,】【获】【医】【学】【学】【士】【学】【位】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【1】【9】【8】【9】【年】【毕】【业】【于】【上】【海】【第】【二】【医】【科】【大】【学】【,】【获】【医】【学】【硕】【士】【学】【位】【。】【<】【/】【p】【>】

其次,选择低升糖指数的食物,比如粗粮、果蔬等,它们的消化吸收速度慢,其中的糖分能缓慢而持久地进入血液,从而有助延长饱腹感。 最后,随身携带健康小零食,比如水果、牛奶、坚果、无糖小面包等,当出现饥饿感而无法及时用餐时,可以适当吃一点零食补充能量。 ▲。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【2】【0】【0】【7】【年】【1】【月】【获】【得】【荷】【兰】【瓦】【赫】【尼】【根】【大】【学】【博】【士】【学】【位】【。】【 】【 】【 】【 】【现】【任】【国】【家】【食】【物】【与】【营】【养】【咨】【询】【委】【员】【会】【委】【员】【,】【卫】【生】【部】【食】【品】【法】【典】【专】【家】【组】【委】【员】【,】【中】【国】【学】【生】【营】【养】【与】【健】【康】【促】【进】【会】【副】【会】【长】【兼】【秘】【书】【长】【,】【中】【国】【营】【养】【学】【会】【常】【务】【理】【事】【,】【中】【华】【预】【防】【医】【学】【会】【儿】【童】【保】【健】【分】【会】【第】【三】【届】【委】【员】【会】【常】【务】【委】【员】【,】【中】【国】【医】【师】【协】【会】【儿】【童】【健】【康】【专】【业】【委】【员】【会】【第】【一】【届】【委】【员】【会】【常】【务】【委】【员】【,】【中】【国】【食】【品】【科】【学】【技】【术】【学】【会】【营】【养】【支】【持】【专】【业】【委】【员】【会】【常】【务】【理】【事】【,】【中】【国】【学】【校】【体】【育】【研】【究】【会】【中】【小】【学】【卫】【生】【保】【健】【工】【作】【部】【委】【员】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【特】【别】【对】【于】【一】【些】【年】【龄】【较】【大】【、】【病】【程】【较】【长】【的】【糖】【友】【而】【言】【,】【这】【种】【低】【血】【糖】【还】【可】【能】【是】【无】【症】【状】【的】【,】【严】【重】【者】【可】【危】【及】【生】【命】【。】【<】【/】【p】【>】【马】【冠】【生】【 】【中】【国】【营】【养】【学】【会】【副】【理】【事】【长】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【马】【冠】【生】【中】【国】【营】【养】【学】【会】【副】【理】【事】【长】【 】【 】【马】【冠】【生】【,】【研】【究】【员】【,】【博】【士】【研】【究】【生】【导】【师】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【然】【而】【肝】【糖】【原】【的】【储】【存】【是】【有】【限】【的】【,】【接】【下】【来】【就】【会】【产】【生】【糖】【异】【生】【,】【通】【过】【分】【解】【肌】【肉】【和】【脂】【肪】【来】【将】【血】【糖】【维】【持】【在】【合】【理】【范】【围】【。】【<】【/】【p】【>】

一日三餐规律饮食是保证健康的基础,也可避免长时间不进餐,造成血糖得不到及时的补充。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【很】【多】【人】【不】【把】【饿】【过】【劲】【当】【回】【事】【,】【甚】【至】【觉】【得】【顺】【便】【减】【肥】【挺】【好】【的】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【《】【中】【国】【学】【校】【卫】【生】【》】【、】【《】【中】【国】【食】【物】【与】【营】【养】【》】【、】【《】【卫】【生】【研】【究】【》】【、】【《】【国】【外】【医】【学】【卫】【生】【学】【分】【册】【》】【、】【《】【中】【华】【现】【代】【儿】【科】【学】【杂】【志】【》】【的】【编】【委】【。】【 】【 】【 】【 】【主】【要】【从】【事】【学】【生】【营】【养】【方】【面】【的】【研】【究】【和】【工】【作】【,】【包】【括】【儿】【童】【少】【年】【饮】【食】【行】【为】【的】【研】【究】【、】【人】【群】【营】【养】【状】【况】【的】【调】【查】【和】【监】【测】【、】【营】【养】【教】【育】【、】【学】【校】【营】【养】【午】【餐】【。】【 】【 】【 】【 】【负】【责】【或】【参】【与】【3】【0】【项】【科】【研】【项】【目】【,】【其】【中】【负】【责】【国】【家】【自】【然】【科】【学】【基】【金】【项】【目】【1】【项】【、】【科】【技】【部】【项】【目】【3】【项】【、】【国】【家】【体】【育】【总】【局】【项】【目】【1】【项】【、】【联】【合】【国】【儿】【童】【基】【金】【会】【项】【目】【4】【项】【、】【世】【界】【卫】【生】【组】【织】【项】【目】【2】【项】【、】【国】【际】【原】【子】【能】【机】【构】【项】【目】【2】【项】【 】【 】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【《】【中】【国】【学】【校】【卫】【生】【》】【、】【《】【中】【国】【食】【物】【与】【营】【养】【》】【、】【《】【卫】【生】【研】【究】【》】【、】【《】【国】【外】【医】【学】【卫】【生】【学】【分】【册】【》】【、】【《】【中】【华】【现】【代】【儿】【科】【学】【杂】【志】【》】【的】【编】【委】【。】【 】【 】【 】【 】【主】【要】【从】【事】【学】【生】【营】【养】【方】【面】【的】【研】【究】【和】【工】【作】【,】【包】【括】【儿】【童】【少】【年】【饮】【食】【行】【为】【的】【研】【究】【、】【人】【群】【营】【养】【状】【况】【的】【调】【查】【和】【监】【测】【、】【营】【养】【教】【育】【、】【学】【校】【营】【养】【午】【餐】【。】【 】【 】【 】【 】【负】【责】【或】【参】【与】【3】【0】【项】【科】【研】【项】【目】【,】【其】【中】【负】【责】【国】【家】【自】【然】【科】【学】【基】【金】【项】【目】【1】【项】【、】【科】【技】【部】【项】【目】【3】【项】【、】【国】【家】【体】【育】【总】【局】【项】【目】【1】【项】【、】【联】【合】【国】【儿】【童】【基】【金】【会】【项】【目】【4】【项】【、】【世】【界】【卫】【生】【组】【织】【项】【目】【2】【项】【、】【国】【际】【原】【子】【能】【机】【构】【项】【目】【2】【项】【 】【 】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【血】【糖】【是】【为】【我】【们】【提】【供】【生】【命】【活】【动】【最】【主】【要】【的】【能】【源】【保】【障】【。】【 】【 】【 】【 】【正】【常】【血】【糖】【会】【维】【持】【在】【一】【定】【范】【围】【内】【,】【当】【血】【糖】【降】【到】【一】【定】【值】【,】【人】【就】【会】【出】【现】【饥】【饿】【感】【。】【 】【 】【 】【 】【这】【时】【若】【进】【食】【,】【食】【物】【中】【的】【碳】【水】【化】【合】【物】【会】【对】【血】【糖】【进】【行】【及】【时】【补】【充】【,】【消】【除】【饥】【饿】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【如】【果】【此】【时】【没】【有】【进】【食】【,】【人】【体】【就】【会】【分】【解】【存】【储】【在】【肝】【脏】【中】【的】【肝】【糖】【原】【,】【促】【使】【血】【糖】【浓】【度】【回】【升】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【《】【中】【国】【学】【校】【卫】【生】【》】【、】【《】【中】【国】【食】【物】【与】【营】【养】【》】【、】【《】【卫】【生】【研】【究】【》】【、】【《】【国】【外】【医】【学】【卫】【生】【学】【分】【册】【》】【、】【《】【中】【华】【现】【代】【儿】【科】【学】【杂】【志】【》】【的】【编】【委】【。】【 】【 】【 】【 】【主】【要】【从】【事】【学】【生】【营】【养】【方】【面】【的】【研】【究】【和】【工】【作】【,】【包】【括】【儿】【童】【少】【年】【饮】【食】【行】【为】【的】【研】【究】【、】【人】【群】【营】【养】【状】【况】【的】【调】【查】【和】【监】【测】【、】【营】【养】【教】【育】【、】【学】【校】【营】【养】【午】【餐】【。】【 】【 】【 】【 】【负】【责】【或】【参】【与】【3】【0】【项】【科】【研】【项】【目】【,】【其】【中】【负】【责】【国】【家】【自】【然】【科】【学】【基】【金】【项】【目】【1】【项】【、】【科】【技】【部】【项】【目】【3】【项】【、】【国】【家】【体】【育】【总】【局】【项】【目】【1】【项】【、】【联】【合】【国】【儿】【童】【基】【金】【会】【项】【目】【4】【项】【、】【世】【界】【卫】【生】【组】【织】【项】【目】【2】【项】【、】【国】【际】【原】【子】【能】【机】【构】【项】【目】【2】【项】【 】【 】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【其】【次】【,】【选】【择】【低】【升】【糖】【指】【数】【的】【食】【物】【,】【比】【如】【粗】【粮】【、】【果】【蔬】【等】【,】【它】【们】【的】【消】【化】【吸】【收】【速】【度】【慢】【,】【其】【中】【的】【糖】【分】【能】【缓】【慢】【而】【持】【久】【地】【进】【入】【血】【液】【,】【从】【而】【有】【助】【延】【长】【饱】【腹】【感】【。】【 】【 】【 】【 】【最】【后】【,】【随】【身】【携】【带】【健】【康】【小】【零】【食】【,】【比】【如】【水】【果】【、】【牛】【奶】【、】【坚】【果】【、】【无】【糖】【小】【面】【包】【等】【,】【当】【出】【现】【饥】【饿】【感】【而】【无】【法】【及】【时】【用】【餐】【时】【,】【可】【以】【适】【当】【吃】【一】【点】【零】【食】【补】【充】【能】【量】【。】【 】【 】【 】【 】【▲】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【《】【中】【国】【学】【校】【卫】【生】【》】【、】【《】【中】【国】【食】【物】【与】【营】【养】【》】【、】【《】【卫】【生】【研】【究】【》】【、】【《】【国】【外】【医】【学】【卫】【生】【学】【分】【册】【》】【、】【《】【中】【华】【现】【代】【儿】【科】【学】【杂】【志】【》】【的】【编】【委】【。】【 】【 】【 】【 】【主】【要】【从】【事】【学】【生】【营】【养】【方】【面】【的】【研】【究】【和】【工】【作】【,】【包】【括】【儿】【童】【少】【年】【饮】【食】【行】【为】【的】【研】【究】【、】【人】【群】【营】【养】【状】【况】【的】【调】【查】【和】【监】【测】【、】【营】【养】【教】【育】【、】【学】【校】【营】【养】【午】【餐】【。】【 】【 】【 】【 】【负】【责】【或】【参】【与】【3】【0】【项】【科】【研】【项】【目】【,】【其】【中】【负】【责】【国】【家】【自】【然】【科】【学】【基】【金】【项】【目】【1】【项】【、】【科】【技】【部】【项】【目】【3】【项】【、】【国】【家】【体】【育】【总】【局】【项】【目】【1】【项】【、】【联】【合】【国】【儿】【童】【基】【金】【会】【项】【目】【4】【项】【、】【世】【界】【卫】【生】【组】【织】【项】【目】【2】【项】【、】【国】【际】【原】【子】【能】【机】【构】【项】【目】【2】【项】【 】【 】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【2】【0】【0】【7】【年】【1】【月】【获】【得】【荷】【兰】【瓦】【赫】【尼】【根】【大】【学】【博】【士】【学】【位】【。】【 】【 】【 】【 】【现】【任】【国】【家】【食】【物】【与】【营】【养】【咨】【询】【委】【员】【会】【委】【员】【,】【卫】【生】【部】【食】【品】【法】【典】【专】【家】【组】【委】【员】【,】【中】【国】【学】【生】【营】【养】【与】【健】【康】【促】【进】【会】【副】【会】【长】【兼】【秘】【书】【长】【,】【中】【国】【营】【养】【学】【会】【常】【务】【理】【事】【,】【中】【华】【预】【防】【医】【学】【会】【儿】【童】【保】【健】【分】【会】【第】【三】【届】【委】【员】【会】【常】【务】【委】【员】【,】【中】【国】【医】【师】【协】【会】【儿】【童】【健】【康】【专】【业】【委】【员】【会】【第】【一】【届】【委】【员】【会】【常】【务】【委】【员】【,】【中】【国】【食】【品】【科】【学】【技】【术】【学】【会】【营】【养】【支】【持】【专】【业】【委】【员】【会】【常】【务】【理】【事】【,】【中】【国】【学】【校】【体】【育】【研】【究】【会】【中】【小】【学】【卫】【生】【保】【健】【工】【作】【部】【委】【员】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【1】【9】【8】【6】【年】【毕】【业】【于】【山】【东】【医】【科】【大】【学】【卫】【生】【系】【,】【获】【医】【学】【学】【士】【学】【位】【。】【<】【/】【p】【>】

2007年1月获得荷兰瓦赫尼根大学博士学位。 现任国家食物与营养咨询委员会委员,卫生部食品法典专家组委员,中国学生营养与健康促进会副会长兼秘书长,中国营养学会常务理事,中华预防医学会儿童保健分会第三届委员会常务委员,中国医师协会儿童健康专业委员会第一届委员会常务委员,中国食品科学技术学会营养支持专业委员会常务理事,中国学校体育研究会中小学卫生保健工作部委员。

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